Mieszkając w akademiku od początku października, nie mam za bardzo czasu (prócz weekendów) na gotowanie, no i oczywiście aby jak najbardziej zadbać o figurę... a raczej zrzucić to co jest zbędne w kilogramach nie gotuję zbyt ciężkich rzeczy, a kolacja to bardziej kawałek owoca.
Za to dogadzam sobie na śniadania aby mieć energię na cały poranek zajęć wykładów i biegania po mieście. W domu nie ma tak łatwo z takim 'perfekcyjnym' kontrolowaniem tego co jem, trzymaniem odstępów od posiłków i powstrzymywaniem się od słodkości- które w domu są ze względu na to że mam 3 młodszego rodzeństwa :)
Tutaj mieszkając przez cały czas mam większą samokontrolę i wyciszenie też. Do domu wracam dopiero na Wszystkich Świętych i mam nadzieję że moja dieta nadal będzie tak wyglądała jak teraz :)
Oto moje posiłki z całego tygodnia czy dwóch.
owsianka na wodzie, musli i jabłko z mlekiem , koktajl(szpinak, banan, jabłko, woda), herbata zielona
owsianka na wodzie, jabłko, jogurt naturalny, powidła, kawa i koktajl (szpinak, jabłko, marchew, mleko)
kasza jęczmienna, smażona cebulka, pomidor, szpinak, pestki dyni i orzechy włoskie
kasza jęczmienna na wodzie z jogurtem naturalnym, powidłami, rodzynkami i orzechami włoskimi
Naleśniki lekko owsiane, z powidłami, serkiem cottage i gruszką
surówka z marchewki jabłka i szpinaku
chrupkie pieczywo z twarogiem cynamonowym i gruszką
tosty francuskie z twarożkiem, szpinakiem, pomidorem i kiełkami rzodkiewki, koktajl(szpinak, banan, gruszka, woda)
owsianka na mleku z rodzynkami jabłkiem i brzoskwinią, herbata zielona, koktajl(mrożone truskawki, brzoskwinia, jabłko, banan, mleko)
owsianka z mlekiem, rodzynkami, orzechami włoskimi, żurawiną, jabłkiem i czeko kulkami :)
owsianka z lodówki z mlekiem, jabłkami, rodzynkami i żurawiną, herbata zielona
kanapki z mocno razowego chlebka z serem zółtym i twarożkiem, pomidorem i ogórkiem, koktajl(szpinak, banan, marchew, mleko), kawa
serek cottage z jabłkiem i mandarynką
kanapki razowe z serkiem białym, ogórkiem i szpinakiem
kanapki razowe z jajkiem na twardo, ogórek z twarożkiem rzodkiewkowym, szpinak, grejpfut, zielona herbata
3-kolorowe penne z sosem z ryby w pomidorach, pomidorów, cebulki i chili, herbata zielona
Milk & apple
owsianka z mlekiem, rodzynkami, orzechami, bananem i kiwi, koktajl(szpinak, kiwi banan, mleko) herbata zielona
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz